Psychologische Beratung: Stress und Burnout-Prävention

Ihr erster Schritt raus aus dem Hamsterrad

Wenn die Aufgaben bewältigbar werden

Stress ist ein allgegenwärtiges Phänomen in unserem täglichen Leben, das eine Vielzahl von Auswirkungen auf unsere körperliche und psychische Gesundheit haben kann. Dabei ist Stress weit mehr als ein Tag der mehr als 24 Stunden haben könnte und Stressbewältigung ist deutlich vielschichtiger als der lang ersehnte Urlaub einmal im Jahr.

Was genau ist Stress?

Stress wird oft als eine Reaktion des Körpers auf eine Herausforderung oder Belastung definiert, die eine Anpassung erfordert.

Diese Herausforderungen können physischer, emotionaler oder psychologischer Natur sein.

Stressauslöser können die Arbeit, Beziehungen, finanzielle Probleme oder gesundheitliche Belange sein. Der Stressor selbst kann objektiv betrachtet neutral sein, aber die individuelle Wahrnehmung und Bewertung des Stressors beeinflussen die Stressreaktion. 

Haben Sie Stress?

Vor allem arbeitsbedingter Stress ist stark verbreitet und nimmt in den letzten Jahren immer mehr zu. Aber Stress kann mit Allem in Verbindung gebracht werden: (keine) Beziehung, familiäre Probleme, Eltern-sein, finanzielle Sorgen, allgemeine Angst und vieles mehr. Stress ist heimtückisch und es dauert oft eine ganze Weile, bis Sie den eigenen Stress erkennen und ihn sich eingestehen können. 

Häufig wird Stress erst dann als Hauptursache erkannt, wenn psychosomatische Symptome auftreten:

• Rückenschmerzen

• verspannte Muskeln

• Schlafprobleme

• Kopfschmerzen

• wenig Energie

• Magenverstimmung

• Verlust des sexuellen Verlangens etc.

Stressbedingte psychologische Symptome und Verhaltensveränderungen (u.a.):

• Reizbarkeit

• Überforderung

• Konzentrationsprobleme

• Sorgen

• Grübeln

• Gefühl der Überforderung

• Vermeidung

• unruhiges oder zwanghaftes Verhalten

• Rückzug von sozialen Aktivitäten und ein

• vermehrter Konsum von Alkohol oder Drogen

Ist Stress wirklich schädlich?

Stress wird als eine natürliche Reaktion des Körpers definiert und ist per se hilfreich. Er hilft uns dabei auf Gefahr angemessen zu reagieren. Seine zweite Seite, den positiven, angenehmen Stress, können wir sogar genießen. Es ist der langfristig, negative Stress, der ungesund für Körper und Seele werden kann. Besonders wenn Sie Stress ignorieren, kann er zu Angststörungen, Herz-Kreislauf-Problemen und schließlich zu Depression und Burnout führen.

Burnout

Burnout steht in direktem Zusammenhang mit chronischem Stress. Die Anzeichen eines Burnouts sind vielfältig. Burnout kann sehr subtil und schleichend sein, bis Sie eines Tages überhaupt nicht mehr „funktionieren“ können. 

Achten Sie auf frühe Symptome: Erschöpfungsgefühl, Schlaflosigkeit, Herzklopfen, Angst, gedrückte Stimmung, Antriebslosigkeit, Pessimismus, Isolation, Appetitverlust … Es ist ein Teufelskreis, dem Sie entkommen können.

Eine online Beratung kann Ihnen helfen! Sprechen Sie mich gerne an.