Innere Klarheit schafft äußere Klarheit!
Wer sich selbst gut und umfassend coachen möchte, braucht dafür eine Ausrichtung. Nur wer seinen inneren Kompass gut lesen/erspüren und verfolgen kann, geht auch in die richtige Richtung. Manchmal tappen wir im Nebel und haben den Kontakt zu uns selbst verloren. Wir wissen nicht genau, was wir eigentlich wollen, was uns wirklich ausmacht und was aus der tiefe unseres Herzens stimmig für uns ist.
Die gute Nachricht: es ist in jedem von uns angelegt. Es ist da! Mit diesem Beitrag möchte ich Ihnen einige Selbstcoaching Impulse geben, wie Sie selbst mit sich arbeiten können, um Ihre Richtung besser zu spüren. Dies ist ein Einstiegt für mehr Klarheit.
Wenn Sie darüber hinaus Unterstützung bei der Klärung Ihres inneren Erlebens benötigen, sprechen Sie mich gern an. Die Erfahrung hat gezeigt, dass eine neutrale Sicht von Außen sehr hilfreich sein kann. In einem 15-minütigen kostenfreien Vorgespräch können wir gut klären, wie ich Sie ggf. begleiten kann.
Selbstcoaching: Impulse für Ressourcen-Arbeit
Um die Haben-Seite mal genauer zu betrachten, habe ich hier einige Impulse für Sie zusammengestellt. Dabei geht es um Ihr Leben und das, was Sie ausmacht. Arbeiten Sie unbedingt schriftlich und feiern Sie die Fülle dessen, was sie alles in ihrem Leben haben.
Ihre VisionDefinition
Eine Vision beschreibt einen wünschenswerten Zustand in der Zukunft. Sie stellt einen größeren Zusammenhang her. Sie ist eine von uns und unserer Zukunft entworfene Vorstellung.
Sie gibt die Richtung der Entwicklung vor,
wert-orientiert,
mitreißend,
verpflichtend nach innen und nach außen,
meist nicht völlig klar,
eher verschwommen.
Eine Vision
Hebt sich vom Klein-Klein ab
Ist fern von Ängsten und Zweifeln
Zeigt unseren Lebensentwurf oder eine Entwicklungsrichtung
Vision gibt Werte und übergeordnete Interessen vor
Vision ist nicht gleich Ziel
Ihre RessourcenIhre Talente - Durchhaltevermögen, Neugier, etc.
Ihre Kompetenzen - alles, was Sie gelernt haben
Ihre Erfahrungen - alles, was Sie schon mal gemacht haben
Ihre Unterstützer - Mentaler Natur oder in Personen und Gruppen
Übung
Nehmen sie sich 4 Blätter (am besten DIN A3) und beschriften sie diese mit den 4 o.g. Titeln. Notieren Sie, was Ihnen spontan einfällt – dann werden Sie spezifischer.
-> Denken sie dabei an
Ihre Biografie – Rückblick entlang der Lebenslinie (Schule etc.)
Meilensteine Ihres Lebens
Berufliche Erfolge (nicht zwangsläufig objektiv, sondern gern subjektiv)
Krisen, die sie bewältigt haben - Was hat Ihnen dabei geholfen?
Rückmeldungen/Feedback von Wegbegleitern
Analyse: markieren Sie farblich (blau ist derzeit hilfreich, grün ist in der Zukunft hilfreich)
Ihre Interessen und WerteInteressen
Dinge, Themen, Tätigkeiten, die Sie erfüllen, die Sie interessieren oder einfach Spaß machen aus allen Lebensbereichen.
Werte
Ihre Werte sind richtungsweisend in Ihrem Leben. Es sind Themen, mit besonderer Bedeutung, sie geben Ihnen und Ihrem Denken und Handeln einen tieferen Sinn.
Übung
Erstellen Sie einen Werteskala für
Ihr Leben
Ihr berufliches Wirken
Ihr Leben in der Partnerschaft
Nehmen Sie sich einen Timer und stoppen Sie 4 Minuten für 20 Werte des jeweiligen Wertebereichs
2 Minuten für die Top 10 aus den 20 Werten Ihrer ersten Liste
2 Minuten für die Top 5 aus den Top 10
2 Minuten für die Top 3 aus den Top 5
Priorisieren Sie von 1 - 3 … das sind heute ihre Werte aus dem jeweiligen Wertebereich.
Hier einige Impulse für Werte
Ich empfehle diese 1 Stunde vor der eigentlichen Wertskalierung durchzulesen.
Abenteuer Achtsamkeit Agilität Aktivität Aktualität Akzeptanz Altruismus Andersartigkeit Anerkennung Anmut Ansehen Anstand Ästhetik Aufgeschlossenheit Aufmerksamkeit Ausgeglichenheit Ausgewogenheit Authentizität Askese Begeisterung Beharrlichkeit Beständigkeit Bescheidenheit Besonnenheit Dankbarkeit Demut Disziplin Durchsetzungskraft Effektivität Effizienz Ehrlichkeit Empathie Engagement Entscheidungsfreude Entdeckergeist Entschlossenheit Fairness Fleiß Flexibilität Freiheit Freude Freundlichkeit Freundschaft Frieden Fröhlichkeit Fürsorglichkeit Geduld Gelassenheit Gemütlichkeit Gerechtigkeit Gesundheit Glaubwürdigkeit Großzügigkeit Güte Harmonie Herzlichkeit Hilfsbereitschaft Hingabe Hoffnung Humor Idealismus Innovation Integrität Interesse Intuition Kontrolle Kreativität Leidenschaft Leichtigkeit Liebenswürdigkeit Loyalität Mitgefühl Mut Nachhaltigkeit Nächstenliebe Neutralität Neugier Offenheit Optimismus Ordnung Pflichtgefühl Phantasie Präzision Pünktlichkeit Realismus Respekt Rücksichtnahme Ruhe Sanftmut Sauberkeit Selbstdisziplin Selbstbewusstsein Selbstvertrauen Sensibilität Seriosität Sicherheit Solidarität Sorgfalt Sparsamkeit Spaß Standfestigkeit Sympathie Spontanität Tapferkeit Teamgeist Toleranz Transparenz Treue Tüchtigkeit Unabhängigkeit Unbestechlichkeit Verantwortung Verlässlichkeit Vertrauen Wachsamkeit Weisheit Weitsicht Willenskraft Würde Zielstrebigkeit Zuneigung Zusammenhalt Zuverlässigkeit Zuversicht
Fazit
Die Arbeit an der eigenen Vision, den Werten, Ressourcen und Interessen schafft innere Klarheit. Innere Klarheit schafft Klarheit im Außen. Innere Klarheit gibt aber auch die "Marschrichtung" für Ihren Weg zu einem erfüllten Leben vor. Die Arbeit lohnt sich also sehr! Gerade, wenn sie vorübergehend den Kontakt zu Ihrer inneren Kompassnadel verloren haben, lohnt es sich in die Stille und Reflexion zu gehen.
Wenn Sie über diesen Coaching Impuls hinaus einen Gesprächspartner oder Impulsgeber benötigen, lassen Sie uns Starten. Es ist Ihr Leben, verlieren Sie keine Zeit es nach Ihren Wünschen zu gestalten.
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